NFL 入門：美式足球規則、海鷹第 60 屆超級盃奪冠與 2026 賽季

NFL（國家美式足球聯盟）有 32 支球隊，分成美聯（AFC）與國聯（NFC）。2026 年 2 月 8 日的第 60 屆超級盃，西雅圖海鷹靠「Dark Side」防守以 29 比 13 擊敗新英格蘭愛國者，拿下隊史第二座冠軍，跑衛 Kenneth Walker III 跑出 135 碼獲選 MVP。

本文三個重點

• 32 支球隊：AFC 與 NFC 各 16 隊。
• 第 60 屆超級盃：海鷹 29 比 13 擊敗愛國者。
• 2026 賽季：9 月開打，季後賽在 2027 年 1 月、超級盃在 2 月。

第 60 屆超級盃回顧

比賽在加州聖塔克拉拉的 Levi's Stadium 舉行。海鷹前三節靠四次射門得分以 12 比 0 領先，第四節雙方各有一次達陣，愛國者接連失誤後海鷹再拿 10 分。Walker 是 1997 年後第一位拿下超級盃 MVP 的跑衛；愛國者也成為第一支輸掉六次超級盃的球隊。

基本規則

進攻方有四次機會推進 10 碼，達陣 6 分、加踢 1 分或兩分轉換 2 分、射門 3 分、安全分 2 分。每場四節、每節 15 分鐘。

賽季流程

例行賽 17 場，每隊有一週輪休；各聯會 7 隊進季後賽，冠軍在超級盃對決。

在台灣怎麼看

週日下午場多在台灣週一凌晨到清晨，週一晚場在台灣週二上午。賽程可在 NFL 官網查詢，更多國際賽事見[國際職業運動聯賽完整指南](/articles/pro-sports-leagues-complete-guide/)。

聯盟架構

NFL 共 32 隊，分為美國聯會（AFC）與國家聯會（NFC），每個聯會再分東、西、南、北四區，每區四隊。例行賽每隊打 17 場，從九月打到隔年一月初，兩個聯會各有 7 隊進入季後賽，最後由兩聯會冠軍爭奪超級盃。

得分方式

達陣得 6 分，達陣後可選擇踢球加 1 分或再推進一次加 2 分；射門得 3 分；在對方端區擒殺持球員得 2 分（安全分）。進攻方有四次進攻機會，需推進 10 碼才能取得新的四次進攻權。

常見術語

四分衛是進攻的指揮核心，負責傳球或交球給跑衛；擒殺是防守方在四分衛傳球前將其撲倒；攔截是防守球員接住對方傳球、取得球權。第四次進攻時，球隊常選擇棄踢或射門，冒險嘗試推進則稱為「第四檔賭博」。

新手怎麼看

先記住每次進攻的「第幾檔、還差幾碼」，就能理解教練的戰術選擇；再觀察進攻線與防守線的對抗，以及四分衛有多少時間傳球。 Walker 全場跑出 27 次衝球、135 碼，另接 2 球 26 碼，是 Terrell Davis 在第 32 屆超級盃之後第一位獲選 MVP 的跑衛。 季後賽與超級盃轉播通常由國內體育頻道或串流平台購買轉播權，NFL 官方 Game Pass 國際版也能收看全季比賽與重播。

常見問題

2026 年超級盃冠軍是誰？

西雅圖海鷹，2026 年 2 月 8 日的第 60 屆超級盃以 29 比 13 擊敗新英格蘭愛國者，隊史第二冠。

達陣幾分？

6 分，之後可選擇加踢 1 分或兩分轉換 2 分。

NFL 例行賽打幾場？

每隊 17 場。