UFC 入門：綜合格鬥規則、量級與 2026 白宮賽事

UFC（終極格鬥冠軍賽）是全球規模最大的綜合格鬥（MMA）聯盟，結合打擊、摔跤與地面技術。2026 年 6 月 14 日 UFC 在白宮南草坪舉辦「UFC Freedom 250」，由輕量級冠軍 Ilia Topuria 對上暫定冠軍 Justin Gaethje 擔綱主賽，結果 Gaethje 在第四回合後讓 Topuria 角落棄權，以 TKO 成為統一冠軍；全場七場比賽都在時間內以 KO 或 TKO 結束。

本文三個重點

• 綜合格鬥：允許打擊、摔投與地面降伏。
• 勝負方式：擊倒、降伏或裁判判定。
• 2026 白宮賽事：約 4300 個座位，未公開售票。

基本規則

一般比賽 3 回合、冠軍賽與主賽 5 回合，每回合 5 分鐘，在八角形籠「Octagon」內進行。禁止頭槌、攻擊後腦、踢倒地對手頭部等犯規動作。

量級

男子從蠅量級（125 磅）到重量級（265 磅）共 8 個量級，女子則有草量級、蠅量級、雛量級等量級，選手須在賽前過磅。

UFC Freedom 250

這場為紀念美國建國 250 週年而辦的賽事，座位約 4300 個，只保留給贊助商、政界人士與現役軍人。UFC 公布全球約 3400 萬人收看；賽前 Reuters/Ipsos 民調則顯示只有 16% 美國人認為在白宮辦籠鬥恰當，46% 認為不恰當。同場 Ciryl Gane 第二回合 TKO 擊敗 Alex Pereira 拿下重量級暫定冠軍，Sean O’Malley 則 KO 了 Aiemann Zahabi。

在台灣怎麼看

美國晚間的主卡多在台灣週日上午到中午。2026 年起 UFC 在美國改由 Paramount+ 轉播，台灣收看管道以官方公告為準。UFC以外的國際賽事，整理在[國際職業運動聯賽完整指南](/articles/pro-sports-leagues-complete-guide/)。

勝負方式

比賽每回合 5 分鐘，一般賽事三回合，主賽與冠軍戰五回合。勝負可由擊倒（KO）、技術擊倒（TKO）、降伏，或比賽結束後由三位裁判依十分必勝制評分判定；犯規也可能導致扣分或取消資格。

新手想學綜合格鬥

建議從拳擊、巴西柔術或泰拳等單項入門，在有合格教練與護具的道館練習；對打前先學會防守與倒地保護，任何頭部撞擊後出現頭暈、噁心都應停止練習並就醫。

常見術語

地面控制是把對手壓制在地面上的時間與位置優勢；降伏技包括十字固、裸絞、三角絞等，對手拍地即表示認輸。比賽前一天的過磅是重要環節，選手體重超過量級上限會被罰扣出場費，非冠軍戰則可能以合約重量進行比賽。

如何看懂一場比賽

站立打擊時看距離控制與出拳組合；倒地後看誰能維持上位、阻止對手起身，以及有沒有尋找降伏的機會。評分時，有效打擊與地面控制都會列入考量。 UFC 賽事轉播多在台灣週日上午到中午進行，可透過官方 UFC Fight Pass 等平台收看。

常見問題

UFC 一回合多久？

每回合 5 分鐘，一般賽 3 回合，主賽與冠軍賽 5 回合。

UFC 有幾個量級？

男子 8 個量級，女子另有數個量級。

UFC 白宮賽事是哪一天？

2026 年 6 月 14 日在白宮南草坪舉行，主賽由 Gaethje 第四回合 TKO 擊敗 Topuria。