阿里山雲端馬拉松：2026 賽事回顧、高海拔路線與參賽準備

阿里山雲端馬拉松以「在雲端上跑步」為賣點，起終點位於海拔兩千多公尺的阿里山國家森林遊樂區外，沿台 18 線阿里山公路上下起伏。2026 年賽事於 4 月 26 日（日）舉行，會場在台 18 線 87K 處的遊樂區外停車廣場，設 42K、21K、10K、5K 四組，報名已在 4 月 5 日截止。

本文三個重點

• 2026 日期：4 月 26 日（星期日），已舉行完畢。
• 組別：42K、21K、10K、5K。
• 路線特色：高海拔、坡度大，氣溫低且變化快。

路線特色

賽道沿台 18 線山路進行，上下坡明顯，海拔高、空氣較稀薄，配速會比平地慢不少。清晨氣溫低，常有雲霧，視線與路面濕滑都要注意。

高海拔注意事項

從平地上山的人可能出現頭痛、噁心、失眠等高山症狀，建議前一天抵達、放慢節奏；症狀明顯時不要勉強參賽。有心血管或呼吸道疾病者，參賽前先諮詢醫師。

交通與住宿

會場在山區，賽前住宿需要提早預訂；可從嘉義搭台灣好行公車或阿里山林業鐵路上山。賽事當天的接駁與交管以官方公告為準。

訓練準備

平常要加入爬坡與下坡訓練，下坡容易造成股四頭肌痠痛；配速以心率或體感控制，不要以平地成績為目標。裝備帶防風外套、手套與保暖衣物。

下一屆怎麼報名

2026 年依大會計時成績，全馬由 Raphael Fourn 以 2 小時 44 分 10 秒奪冠，半馬冠軍林孟翰 1 小時 30 分 58 秒，10K 冠軍張宇豪 44 分 32 秒。全馬路線往塔塔加方向折返，限時 5.5 小時；半馬限時 3.5 小時，比一般平地賽事更需要提早規劃配速。2027 年日期官方尚未公布，往年賽事多在春季舉行、報名約於賽前數月開放，請留意主辦單位與報名平台公告。

賽後順遊

賽後可以走阿里山巨木群棧道、姊妹潭，或安排隔天看日出。更多賽事與訓練見[跑步訓練與賽事完整指南](/articles/running-training-events-complete-guide/)。

山路配速與補給策略

阿里山路線以台 18 線的上下坡為主，上坡時縮短步幅、以時間而非配速判斷進度；下坡放鬆但不要大步衝刺，以免股四頭肌在後半段抽筋。高海拔環境口渴感較遲鈍，每個補給站都要補一點水；清晨起跑時氣溫低，可穿一件能沿途丟棄的保暖外層。若出現劇烈頭痛、呼吸困難或意識混亂，可能是高山症或失溫徵兆，應立即停止並向醫護站求助。

常見問題

阿里山馬拉松在哪一天？

2026 年賽事於 4 月 26 日舉行，2027 年日期尚未公布。

阿里山馬拉松有哪些組別？

2026 年設有 42K、21K、10K 與 5K。

2026 阿里山馬拉松全馬冠軍是誰？

Raphael Fourn，以 2 小時 44 分 10 秒奪冠。

跑阿里山馬拉松要注意什麼？

高海拔、坡度大與低溫，需注意高山症與保暖。