籃球規則入門：FIBA 與 NBA 差在哪？比賽時間、犯規、違例一次看

籃球是台灣最普及的球類運動之一，從公園鬥牛到職業聯賽都有大批玩家。不過「走步」「三秒」「24 秒」這些判決常讓新手搞不清楚。這篇整理籃球的基本規則，並說明國際籃總（FIBA）與美國職籃（NBA）在時間與場地上的差異。

本文三個重點

• 每隊 5 人上場：比賽時間 FIBA 為四節各 10 分鐘，NBA 為四節各 12 分鐘，平手打 5 分鐘延長賽。
• 24 秒進攻時限：進攻方要在 24 秒內出手並碰到籃框，搶到進攻籃板後時限重設為 14 秒。
• 違例和犯規不同：走步、兩次運球、三秒等屬於違例，球權交給對方；身體接觸造成的不當行為才是犯規。

比賽時間與得分方式

籃球比賽每隊 5 人上場，投進三分線外的球得 3 分、線內 2 分、罰球每球 1 分。FIBA 規則下三分線距離籃框中心 6.75 公尺，NBA 則為 7.24 公尺（底角較短）。籃框高度統一為 3.05 公尺。FIBA 正式比賽場地長 28 公尺、寬 15 公尺。打平時延長 5 分鐘，直到分出勝負為止。

常見違例

持球移動時腳步超過規定步數就是走步；運球停下後再次運球，或雙手同時拍球，就是兩次運球；進攻球員在對方限制區（俗稱禁區）內停留超過 3 秒則是三秒違例。另外，持球被嚴密防守 5 秒未傳、運或投，也會被判違例。後場持球要在 8 秒內推進前場，過了半場後也不能再把球帶回後場。

犯規與罰球

推人、拉人、打手、非法掩護等不當身體接觸屬於個人犯規。投籃動作中被犯規，投進算分並加罰一球，沒投進就依投籃位置罰兩球或三球。球隊在一節中累積犯規達到規定次數後，之後的防守犯規會讓對手直接罰球。FIBA 個人累積 5 次犯規、NBA 累積 6 次犯規就必須離場。

打球前的準備

公園與橋下球場多半是半場鬥牛，規則較隨性，例如先得 11 分或 21 分獲勝，開打前先和球友講好就好。想找可以租借的室內籃球場，可以參考[室內籃球場攻略](/articles/indoor-basketball-court-guide/)與[附近籃球場怎麼找](/articles/find-nearby-basketball-court/)，其他項目見[球類運動規則總整理](/articles/ball-sports-rules-complete-guide/)。 看 NBA 與國際賽轉播時，還有幾個容易注意到的差異：NBA 有「防守三秒」規則，防守球員在禁區內沒有緊盯對手時不能停留超過 3 秒，FIBA 則沒有這條；暫停次數也不同，FIBA 每隊上半場 2 次、下半場 3 次（第四節最後兩分鐘最多用 2 次），NBA 則是每隊全場 7 次。兩者都是單節全隊犯規累積到第 5 次起，防守犯規就會讓對手罰球。

常見問題

三對三籃球規則和五對五一樣嗎？

不同。FIBA 3x3 使用半場、單一籃框，進攻時限 12 秒，弧頂外得 2 分、弧內得 1 分，先得 21 分或時間 10 分鐘到時分數高者勝。

街頭鬥牛常說的「洗球」是什麼？

指防守方搶到籃板或抄截後，要先把球帶出三分線外再進攻，是半場鬥牛常見的默契規則，不屬於正式規則。

為什麼國際賽和 NBA 三分線距離不一樣？

兩者是不同組織制定的規則，NBA 有自己的規則書，FIBA 規則適用於國際賽與多數國家聯賽。