PUMA 螢光夜跑：2026 賽事回顧、組別與夜跑安全準備

PUMA 螢光夜跑是運動品牌 PUMA 主辦的夜間路跑，跑者穿戴螢光與發光配件，在傍晚到夜晚的河濱賽道上奔跑。2026 年賽事於 3 月 28 日（六）在台北大佳河濱公園行動巨蛋廣場舉行，活動時間 16:00 到 21:00，設 5K、10K、21K 三組。

本文三個重點

• 2026 日期：3 月 28 日（星期六），已舉行完畢。
• 組別：5K、10K、21K。
• 夜跑特色：傍晚起跑，跑者配戴螢光發光配件。

夜跑的特色

夜間氣溫較白天低，春季傍晚體感舒適，賽道與會場燈光、音樂營造派對氛圍。2026 年總名額 12,000 人：21K 與 10K 各 4,000 人、5K 3,000 人，另有與 The DoDo Men 合作的 5K 1,000 人。21K 在 17:40 最先出發，10K 分三波在 18:10 到 18:30 起跑，5K 分兩波在 18:40、18:50 起跑，越晚出發的組別越接近天黑。

安全準備

河濱路段照明不一定充足，穿著淺色或反光衣物，必要時配戴頭燈或臂燈；留意路面坑洞與水窪。夜間看不清前方跑者，起跑時不要推擠。

飲食安排

傍晚起跑前，午餐正常吃、起跑前 1 到 2 小時補充好消化的點心；21K 跑者可以攜帶能量膠。

賽後交通

夜跑結束時間較晚、人潮集中，回程可能需要等候；事先查好末班車或安排接送。

下一屆

2027 年日期官方尚未公布，可留意官方網站與品牌社群公告。

更多賽事

夜跑適合當作春季的輕鬆賽事，再銜接其他目標賽。更多賽事見[跑步訓練與賽事完整指南](/articles/running-training-events-complete-guide/)。

傍晚起跑的身體節奏

夜跑和早上的賽事不同，是在一整天活動後才起跑：午後避免在會場久站逛攤或喝含酒精飲料，起跑前 1 到 2 小時吃點好消化的碳水。傍晚到夜間氣溫下降，賽後汗濕的衣服容易著涼，寄物袋裡放一件乾的上衣。21K 跑者 17:40 起跑時天色還亮，後半段才進入夜間，頭燈或臂燈可以先收在腰包，天黑前再戴上；夜間判斷前方路面較慢，轉彎與有高低差的路段要提前減速。途中出現胸悶、頭暈要立刻停下求助。

夜跑的安全提醒

夜間跑步能見度較低，建議穿著亮色或有反光條的服裝，必要時配戴頭燈或閃光燈。賽道路面若有坑洞或高低差，注意腳下。 賽前檢查頭燈電量是否充足。

常見問題

2026 PUMA 夜跑是哪一天？

2026 年 3 月 28 日（星期六），大佳河濱公園。

PUMA 夜跑有哪些組別？

5K、10K、21K。

PUMA 夜跑幾點起跑？

2026 年 21K 17:40 起跑，10K 18:10 到 18:30 分三波，5K 18:40、18:50 分兩波。

夜跑要準備什麼？

淺色或反光衣物、必要時配戴頭燈，並安排賽後交通。