足球規則入門：比賽時間、越位、犯規與黃紅牌一次看懂

世界盃、歐洲聯賽一開打，身邊總有人熬夜看球，但「越位」「補時」「VAR」這些詞常讓新手一頭霧水。足球規則由國際足球協會理事會（IFAB）制定，全球統一，掌握幾個核心概念，九十分鐘的比賽就會變得好懂。

本文三個重點

• 每隊 11 人、上下半場各 45 分鐘：含守門員在內各 11 人上場，中場休息後換邊，裁判依停頓時間追加補時。
• 越位是最重要的規則：進攻球員在隊友傳球瞬間，比球與倒數第二名防守球員更接近對方球門線，且參與進攻，就會被判越位。
• 黃牌警告、紅牌驅逐：同一場累積兩張黃牌等同紅牌，被罰下的球員不能由其他人替補。

比賽人數與時間

正式足球比賽每隊上場 11 人，其中一人是可以用手觸球的守門員，但僅限在己方罰球區內。比賽分上下半場各 45 分鐘，裁判會因受傷處理、換人等停頓追加補時。淘汰賽打平時，可能進行兩節各 15 分鐘的延長賽，再平手就以互射十二碼（PK 大戰）決勝，實際賽制依各賽事規定。換人名額依競賽規程，近年國際賽多允許五名替補。

越位怎麼判？

越位的判斷時間點是「隊友把球傳出的那一刻」。如果這時進攻球員位在對方半場，而且比球和倒數第二名防守球員（通常守門員是最後一名）都更接近對方球門線，就處於越位位置。處於越位位置本身不犯規，只有在參與進攻、干擾對手或從中獲利時才會被判罰。球員在自己半場、或直接接到球門球、角球與界外球時，不會越位。

犯規、自由球與黃紅牌

絆倒、推擠、拉扯、手球等行為會被判犯規，對方獲得自由球。直接自由球可以直接射門得分，間接自由球則需要經過另一名球員觸球。若防守方在自己的罰球區內犯下直接自由球犯規，就會判給對手十二碼罰球。情節較重的犯規會被出示黃牌警告，嚴重犯規、暴力行為或破壞明顯得分機會則可能直接紅牌，球隊必須少一人比賽。

VAR 與現代足球

影像輔助裁判（VAR）會在進球、十二碼、直接紅牌與認錯人四種情況協助主裁判檢視明顯錯誤，最終決定仍由主裁判做出。想自己踢球的話，國內多數縣市運動公園與學校有足球場或五人制場地，可以在運動喵的足球場館頁面依縣市查詢，其他球類規則見[球類運動規則總整理](/articles/ball-sports-rules-complete-guide/)。

常見問題

為什麼守門員可以用手，其他人不行？

規則只允許守門員在己方罰球區內用手觸球，其他球員除了擲界外球之外，用手或手臂故意觸球都屬於手球犯規。

五人制足球和 11 人制規則一樣嗎？

不完全相同。五人制場地較小、每隊 5 人、可無限次換人，也沒有越位規則，常見於室內運動中心與民間球場。

補時是怎麼決定的？

由主裁判依換人、傷停、VAR 檢視與拖延時間等停頓狀況決定，第四裁判會舉牌顯示最少補時分鐘數。